こあらさんのつぶやき | 岡山でリラクゼーションを提供するオーナーセラピストによるブログをお届け

いや～～～、ちょっと太りましたね、私

もともと痩せ体型ではないのですが、顔とお腹がとくに…

EPARKの取材で撮ってもらった写真を見ても…

春には普通だったズボン（パンツ？）がウエストはちきれんばかりになってるし…

体重は普段から量らないのでどのくらい違うかは分からないのですが、

まぁ太りました、うん

大手サロンの時は朝から晩まで施術して、忙しい時はお昼ご飯もほぼ食べられないような状況だったので、、、（夜のドカ食いはしてましたけど ）

動く量が減って、食べる時間は十分にある今、そりゃあ明らかにエネルギーがあり余ってますよね

基本食べることに関しては変えられない性分なので、

運動がんばりますよ

だいぶ前からジムは会員になってるんですけど、なんやかんや言い訳をしながら一年？？ぐらいさぼっておりまして…

で、つい一ヶ月前ぐらいから真面目にちょこちょこ行くようにしました

何してるんかといいますと、運動不足の皆様にも大変おすすめなんですけど、

『スロージョギング』

というものをやっております。（筋トレきらい ）

簡単に説明すると、

「歩くペース（呼吸が乱れないぐらい）で小さい歩幅で走る」

という感じです。

人によって違うと思うのですが私は時速5キロがちょうどよい感じです

呼吸が全然苦しくならないのでずーーーっと走り続けられそうに感じるのですが、

久々にやる時は筋肉が弱くなってるのか股関節とか腰とか足に痛みや疲労感が出てきたりするのでそういった時は無理せず歩きに変えたりやめたりします。

最近はちょこちょこ行くようにしているので体も大丈夫になってきました

その日の気分によりますがだいたい30分～1時間ぐらいやってます。

徐々に汗をかける感じも気持ちいいですし、全身を動かす感じなので固まった体がほぐれる気がしてとても気持ちいいですよ （初めの頃とか無理をすると筋肉痛にはなります ）

実際、ウォーキングだと負荷が少ないしランニングだと負荷が大きすぎるしで悪い面もあるのですが、

スロージョギングなら心臓や肺への負担は少ない状態での全身運動になるので体にとってとてもいい運動方法なんですよ （どうやら脳にもいいらしい ）

運動不足を解消したい～とかダイエットしなきゃ～と思われている方は、ぜひ試しにやってみてください

ジムじゃなくても、おうちの周りやおうちの中でもできます

ただ気をつけていただきたいのは、

何事もやりすぎはよくないので、普段運動をされていない方はちょっとずつから始めてくださいね！

また、ゆがみのきつい方や足裏や足首の筋力が弱い方は逆に体を悪くしてしまうこともありますので気をつけなければいけません

そして正しいスロージョギングの仕方は、本やインターネットでご覧くださいませ （教えんのんかーい）

がんばってあり余るエネルギーを消費しま～す

そしてこれからくるスノボの時期に向けても体力を…

飽き性なのでいつまで続くか見物ですが。。。