枕 肩こり 首こり おすすめ【枕難民の方はぜひお試しください】

【枕難民の方はぜひお試しください】

肩こり、首こりでお悩みの皆様こんにちは☀

リラクゼーション施術で肩首のお疲れを和らげるお手伝いをしております、倉敷市宮前にあるこあらさんの手もみサロンの笠井です🐨

施術を受けるとよく眠れる～とおっしゃっていただけるのですが、眠れないってツライですよね…😢

体を回復させるはずの睡眠が体を痛める原因になっていることもあるので、そこはぜひ改善したいですよね😫

【枕難民の方はぜひお試しください】

前回のブログで寝起きに腰が痛い方へおすすめのストレッチをご紹介したのですが、あの日以来珍しくめんどくさがりな私も毎日寝る前に実行しております😲✨

元々寝起きに一番腰が痛いとかは思っていなかったのですが、日中の腰痛の感覚が変わっている気がしますよ✨✨

寝る前に少しでもリセットする時間を作るって大事なんでしょうね～

ゆる～く続けていけたらいいなと思っております🐨🍀（寒くなったらやめそうだなぁ💧）

で、枕問題について。

私枕無しにしてから数年経つのですが、枕をすると逆に首が痛くなったりするから無くてもいいわ～🎵と思っていたのですが、

ふと気になって寝返りチェックをしたら、枕が無いと横を向く時に肩が邪魔をして転がりにくい…😲!!

試しに頭をちょっと上げて寝返りチェックしたらスムーズに転がれる…😲!!!!

ということに気付き、やっぱり私も枕があった方がいいのではという思いに駆られまくりまくりまくりまくっております😨😨😨

前回のブログでいい枕の先生がいると言っていたのですが、

テレビなどで度々見かけるのでご存知の方もいらっしゃると思うのですが「枕外来」というものを作られた、整形外科医の山田朱織先生です。

「どんな枕がいいか」についてはネットや本でもいろいろと書かれていたりしますが、山田先生が出られているテレビを見てからは、枕や寝具はこの人の言う通りにするのがベストなのでは🤔と信頼しております。（枕使ってないのにね～）

枕選びの３大ポイントは

①枕の高さ

②適度な硬さ

　フラットな形

③メンテナンス性

①枕の高さ については、

・上向きに寝た時に呼吸が苦しくないか。

・横向きになった時におでこ、鼻、あご、胸までが一直線になっているか。

・手を左右それぞれ反対側の鎖骨に当てて膝を90度ぐらいに曲げた姿勢で左右に転がる時、肩と腰が同じタイミングで動くか。

をチェックして決めます。

②適度な硬さ、フラットな形 については、

柔らかすぎるものだと頭が沈みこんで動きにくくなり、硬すぎるものだと頭が痛く感じます。

首のところが盛り上がっているものや左右が高くなっているものもよく見かけますが、首の盛り上がりは横向きになった時に首を圧迫してしまいますし、左右が高いとスムーズに頭を転げることができにくくなります。

③メンテナンス性 については、

身長、体重、背中の丸みなど体格の変化は起こっていくので、その都度体格に適した枕に変更できるものの方がよいということです。

山田朱織先生が開発した「整形外科枕」をきちんと計測して作ってもらうのが一番だとは思いますが、それなりに高価なものになりますので、山田先生が考案した玄関マットとタオルケットとバスタオルで作る枕を一度試してみるといいのではないでしょうか💡

っていうか、やるっきゃないっす🤩！！！！！

バスマットとタオルケット、買いに行こっ ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

ちなみにバスマットは横80センチ縦50センチの物がよいみたいです💡

作り方はこちらをご覧ください↓

ちなみにセミオーダー（最終調整は自分で行う）の整形外科枕も今年になって発売されてるみたいです。約1万5千円💸

通常の整形外科枕は約3万円💸

本気で枕にお悩みで整形外科枕を購入されたい方は、なんと倉敷市に提携病院があってそこでたまに計測会をしているみたいなので検討してみてはいかがでしょうか！！👉倉敷市の提携病院

枕だけでなく、お布団やマットレスも気になるところですよね。

それについても山田先生がポイントを解説してくださっているのでぜひこちらの動画をご覧ください。↓

山田朱織枕研究所で売ってるお布団&枕一式欲しいわぁ～～～😫

私の枕問題については、また、追って報告できたらと思います🙋

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